活性酸素を除去してアンチエイジング

アンチエイジング

 

アンチエイジング対策の為には、活性酸素の除去が何よりも大切だと言われています。活性酸素には実はたくさん種類があって、免疫力を保つ為には特に必要だと言われてきました。しかし、過剰にこの活性酸素が増えすぎてしまうと、自分の細胞を傷つけてしまったり、さらに老化を早めてしまったりと様々な弊害も起こるのです。

この活性酸素の増える原因は、ストレスや飲酒、さらに大気汚染などの影響、たばこなどによっても引き起こされるのですが、意外と運動をしても活性酸素は増えるという事なのです。ですから、適度に運動した後も「増えてしまった」活性酸素を元に戻すように対策する事も必要なのです。

老化を早めてしまうと言われる恐ろしい活性酸素ですが、実は減らす手段もあります。それは抗酸化酵素を取り入れていく事です。まず、この抗酸化酵素を取り入れる為にできる事が、ストレスを解消し、適度にリラックスをする事です。また、よく眠る事も大切です。眠る事によって成長ホルモンが促進され若返りを期待できますし、それが抗酸化酵素を取り入れる事にも繋がるのです。

さらに、栄養面でも対策をしなければなりません。活性酸素が増える原因になってしまうのが、食品の中に含まれる添加物や、あるいは加工品などです。アンチエイジング対策の為にも、これらの食物やジャンクフードなどもなるべくなら摂取しない方が良いのです。

逆に抗酸化酵素を増やす食物は、緑黄色野菜や海草類・きのこ類などで、ビタミンB・C・Eなどは定期的に摂取した方が良いのです。もちろん適度にタンパク質や糖質を摂取していく事も大切ですが、全体のバランスをよく考えて、品目はなるべく増やして様々な食品から栄養素を摂取するようにしましょう。

このように、活性酸素を除去する手段には細かい生活面での気遣いが大切ですが、毎日続けてこそアンチエイジングの効果も上がるので、コツコツと積み重ねていく事が何よりも大切なのです。